ダイエット瘦せた後リバウンドしない4つの方法
ダイエット法をこれまでいくつも試してきたのですが、いつもリバウンドしてダイエット前にすぐに戻ってしまう
無理に食事制限して空腹の状態でありストレスがたまるあなたになぜリバウンドするのか？リバウンドしないコツを教えます。
ダイエット後なぜリバウンドするのか
毎日にダイエットに励んであなたがコツコツと体重を減らして目標を達成したあと
生活習慣が元に戻ってしまって食事の量が戻ったり間食したり急激に体重を減少
をすれば体がもっと栄養を吸収しようとして元に戻りそれはリバウンドの原因になります
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【ダイエット】リバウンドの原因知りたくありませんか？これから始める方必見！
ダイエットではリバウンドしないよう即効性を求めない
体重を一気に減らせば体が栄養をもっと蓄えないといけないと脳から危険信号がでて
さらに栄養を吸収してドカーンと太っちゃうんですよせっかく瘦せたのにそんなことになったらいやですよね？体重はゆっくり少しずつ落とすことです
リバウンドしないためによく噛んで食べる
よく噛んでゆっくりと食事する事が大事ですね。そうすることによって満腹中枢を刺激されて満腹感を得られるようになります。胃の大きさも変わってくるのでリバウンドしづらく瘦せた後体型を維持し易いようになります
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リバウンドしないために筋肉を落とさない
筋肉を落とさず脂肪を落とすようにする事で
過剰な食事制限をしても筋肉を落とすだけなので適度に食事の量を抑えること。
筋肉量を増やすことで体脂肪を減らすことができます
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まとめ
リバウンドは急激な体重減少によっておこり食事制限しても沢山の栄養を取ってしまうため徐々に体重を減らすこと。筋肉をつけることで体脂肪を減らすことが可能になります
オススメダイエットジムはRIZAP
リバウンドしてダイエットに失敗したひとにはこちらのジムがいいです
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体脂肪のチェックもできてリバウンドしない体が作れます
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