２０代女性ダイエット美脚にするやり方
今まではずっと足を隠すためにパンツしか履いていませんでした、しかし社会人になったときのことを考え、最近スカートも履けるようになりたい。というかたに
脚が太る原因の解説とオススメの足痩せ細くするための筋力強化方法の方法を教えます
そもそも脚が太くなる原因としては
主な原因は２つ
○筋力不足
○冷え
冷えによって基礎代謝がさがり、水分代謝と老廃物が溜まって機能が低下します
結果、ハリのないたるんだ太っとい脚になります
そうならないように対策として以下の方法があります
美脚にするためのふくらはぎマッサージ
よる風呂場で入浴中にあなたが手でよくもんでほぐします
じっくりと浸かることで冷えも対策できとてもいいです
入浴後はストレッチしてさらによくほぐします
そして筋力強化のため車ははなるべく使わず外で歩きましょう
ほかにはつま先立ちして２０秒位維持を適度に行います
スクワットも効果あります
美脚にするため太ももに効くマッサージ
あなたが夜に風呂に入る前に前屈で太ももが伸び効くにします２０秒維持
これを何度か繰り返すこと
まとめ
美脚にするにはマッサージをよくして血行を促すことです
日々の運動にウオーキングなどで筋力強化をして行きましょう
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