ダイエットのやり方。短期間で効果出る方法
ダイエットが続かない＆知識がなくて太っている自分を変えたくて色々試してもリバウンドしたり直ぐに間食してしまったりした経験はないでしょうか？
自分が太っていて周りの目が気になって仕方なかったりしますよね
僕と周りにひとのダイエット経験からなぜ続けられないのかと続けられる人の習慣と特徴を教えますので
続けられる人の習慣の考え方を参考にしてください
［目次]
ダイエットが続かないひとの特徴
目標設定が高い
無理な食事制限
急な運動を始める
ダイエットが続けられる人の特徴
目標設定が低く長期的
食事制限が上手
適度な運動をする
ダイエットが続かないひとの特徴
目標設定が高い
あなたは太っている自分を見ていざ瘦せようと決意してやり始めても急激に瘦せようと激しい運動をしていませんか？いきなり大きな負荷を与えてもきつくなるだけです
無理な食事制限
あなたは急激に食事の量を減らしてもあとで空腹感でて間食してしまいます栄養のことを何も考えずにへらしても意味がありません。ストレスをためるだけです
急な運動を始める
運動をしてこなかったひとが急にダイエットのためにはじめても体を痛めるだけですこうゆことをして短期間で瘦せようとすると失敗してリバウンドしたり挫折します
ダイエットが続けられる人の特徴
目標設定が低く長期的
長く続けられる人は少しずつ体重を減らして行こうとします急いで体重を減らそうとしないので体に負荷があまりかかりませんし精神的に強いです。
食事制限が上手
栄養をしっかりと考えて空腹感があまりのこらないに食事してます。もしくは置き換えダイエットドリンクなどで食事の量を控えて置き換えダイエットで足りない栄養を補っています。
適度な運動をする
無理のない運動でウオーキングやジョギング、サイクリングなどがいいでしょう。
ウオーキングやジョギングは脂肪燃焼にいいので効果的です
まとめ
ダイエットに失敗する人は目標設定が高く短期間で瘦せようとしがちで途中できつくなって挫折します
ダイエットに成功するひとは目標設定が低く長期的にみて徐々に痩せていきます。
精神的に強く周りの誘惑に負けないでしょう
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