ダイエット腹周り－５Kg短期間で成功。スクワット効果
ダイエットを色々試しいて短期間で腹周りを瘦せたい方に
－５Kg瘦せるスクワットダイエットのやり方を教えます。
家の中でもできるので実践してください。
[目次]
ダイエット短期間スクワット効果
ダイエット短期間スクワットで正しい呼吸法
ダイエット短期間お腹の引き締めにも部分別効果手順
ダイエット短期間スクワット効果
スクワットはお腹や背筋、二の腕に影響を与えますので気になる部分が引き締まるだけでなく、脂肪燃焼の体への改善にもいいんです。
正しいフォームや回数、やり方で短期間で結果が見えてくるので試しては？
ダイエット短期間スクワットで正しい呼吸法
スクワットは正しい呼吸で行わないと効果が半減します
鼻から息をすい込み立ち上がる時に口から息を吐き出すのがいいですね
ダイエット短期間お腹の引き締めにも部分別効果手順
1.足を肩幅よりも広めに開きます
2.両腕を真っ直ぐに伸ばしてスクワットを開始
3.しゃがみ込むと同時に両腕を前から後ろに引く
4.お尻を後ろに突き出し、背中を弓なりにそらす
5.太ももと床が平行になるように膝を曲げます
6.呼吸を止めずに上記の動作を繰り返す
自分のペースでしっかり持続させること
どのダイエットも1ケ月ぐらいで結果がでます。長く続けることが大事
自分のペースで行なうこと。毎日スクワットを続けると疲労状態になり、
効果が出ないときもあります。疲れている時は2～3日に1回行なうのがいいでしょう
まとめ
ダイエットスクワット効果の紹介でした。自分のペースで持続せることがポイントです
自分にどんなダイエットが合うか見つけたいかたは
トレーナーと一緒にカウンセリングして自分だけの部分瘦せプログラムが作れる
のでこちら2社をどうぞ
こちら参考【ダイエット】ー20kg減量できるオススメジム3社 - アテナ ブログ
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