アテナ ブログ

30代からのダイエット

ダイエットに効果 のある高い歩き方を実践しよう

歩くダイエットはお金がかからず日常生活で出来るので誰もがやりやすいですよねダイエット有酸素運動で歩いているのですが、どんな歩き方が痩せやすいですか?

というかたに歩き方を教えていきます

 

 

 

 

背筋を伸ばして正しい姿勢で歩こう

毎日意識して姿勢を正し大きく腕を振って脚を大きく開き歩こう

歩く速さもあげるとカロリーの消費も変わってきます

猫背は見た目も悪いしそのままあるいても意味がありません

あと腹筋にも力を入れることです

 

 

 

 

大股で歩くことにも注意

 

あなたは日常生活でいつもより足半分程度に大きく開きウオーキングしましょう

足の筋肉もよく使われて効果が高まります

 

 

 

 

 

毎日続けることが大事持続力

普段のショッピングのときや通勤のときはなるべく意識してみてはどうでしょうか?

なるべく階段も利用することもいいですね

なかなか習慣化するのが苦手ならば、お金をかけてもいいならダイエットジムにも通うのもいいですトレーナーさんから色々とアドバイスを受けれます

 

 

まとめ

 

ウオーキングで効果を出すには正しい姿勢で大きく脚を開き歩くこと

毎日それを意識して行なうことです

 

ダイエットについて色々とアドバイスを受けられるので

具体的な内容はこちらから

【ダイエット】ー10kg減量できるオススメジム3社

 

 

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[:目次]  「トレーナーが作るあなた専用のプログラム」   「無理な食事制限なし。食べられるダイエット」